Как избавиться от одиночества

ОПчик · 2 Июн 2024

Американские ученые заявили: одиночество — это вирус, который можно подхватить так же, как, скажем, грипп. Они изучали психическое состояние 5100 человек в течение 10 лет и обнаружили, что одиночество действительно может быть заразным! Достаточно одному человеку почувствовать себя покинутым, как это ощущение распространяется на людей из его круга.

1. Понять, почему не хватает сил

В корне проблемы — стресс. В этом состоянии вы как натянутая струна. Сил, времени, желания общаться нет. Это замкнутый круг: человеку необходимы социальные связи, подпитка от других. Надо постараться понять, что вас изводит, и избавиться от «мучителя». Это первый шаг на пути избавления от одиночества.

2. Выключите телефон

— Мы уже буквально срослись с телефонами, — А если вы подсознательно все время на связи с миром, психика не отдыхает. Нужно обязательно отключать мобильные на ночь. Только так вы дадите психике расслабиться и отдохнуть. То же самое с отпуском: уезжайте туда, где вы не будете все время сидеть носом в экране. Тогда не появится необъяснимое желание побыть одному.

3. Перестаньте выкладывать фото

— Вы не задумывались, зачем все время заходите в соцсети, оставляете там посты и фото? Механизм простой: вы хотите, чтобы вас заметили и похвалили. Это как крик: «Я здесь, обратите на меня внимание!» Очевидно, человеку не хватает общения, поддержки, возможно, у него снижена самооценка. Но соцсети — это другая реальность. Там лишь видимость общения с минимумом эмоциональной отдачи. Если человек постоянно выкладывает фото в соцсети, это уже зависимость и повод обратиться к эксперту.

4. Обниматься надо

По подсчетам психологов, человек чувствует себя комфортно, если его окружают 2 — 3 по-настоящему близких человека. С которыми можно поделиться любой проблемой и получить поддержку. А еще хорошо бы с близкими людьми обниматься. Называется даже конкретное рекомендуемое число обнимашек — восемь раз в день. Но, разумеется, объятия должны быть по обоюдному согласию и только с самыми близкими.

5. Спорт и физические нагрузки

— Бороться с чувством одиночества помогают и физические нагрузки, — уверяет наш эксперт. — Больше гуляйте, даже зимой. Хорошо помогает и плавание в бассейне. Будете чувствовать приятную усталость — и никакого щемящего чувства одиночества.

CLEAR